Жители Ростовской области активно занимаются йогой и даже отмечают этот праздник

В честь этого инструктор по йоге Олег Подкуйко поделился ТОП-3 упражнениями от боли в спине. К концу рабочей недели многие жалуются на боль в спине. Эти асаны помогут расслабиться после трудового дня, наладить внутреннее спокойствие и избавят от боли.

3️⃣ Кошка

В упражнении участвуют сгибательные мышцы спины. На вдохе нужно прогнуться в пояснице и тяните копчик вверх и грудь вперед. На выдохе медленно скруглить поясницу и грудной отдел. Повторите цикл несколько раз.

1️⃣ Собака мордой вниз

Нужно опустить ладони и ступни на пол на ширине плеч. На вдохе поднять корпус и зафиксироваться в этом положении. Копчиком нужно стремить вверх, шею расслабить, а спину выпрямлять.

2️⃣ Саранча

В школе это упражнение называли «лодочка». Для его выполнения нужно лечь на пол, вытянув руки и ноги, и поднять их вверх, напрягая мышцы спины. Это помогает их укрепить.